سلطة الدجاج بالبخار والخضروات الملونة
تكلفة $8, توفير $5.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
سلطة الدجاج بالبخار والخضروات الملونة
تكلفة $8, توفير $5.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
اللحوم
- 🍗 صدور دجاج 200 غرام
الخضروات
- 🥦 بروكلي نصف رأس (مقسّم إلى زهور صغيرة)
- 🥕 جزر 1 (مقطع إلى شرائح رقيقة)
- فلفل أحمر نصف ثمرة (مقطع إلى شرائط)
التوابل
- زيت زيتون ملعقة صغيرة
- 🧂 ملح قليل
- فلفل أسود قليل
- 🍋 عصير ليمون ملعقة كبيرة
الخطوات
1
رش القليل من الملح والفلفل الأسود على صدور الدجاج لتتبيل المذاق.
2
ضع البروكلي والجزر والفلفل الأحمر في جهاز التبخير واطبخ لمدة 8-10 دقائق.
3
أضف صدور الدجاج إلى جهاز التبخير واطبخ لمدة 10-12 دقيقة إضافية.
4
قدم الخضروات المطهية بالدجاج على طبق ورش زيت الزيتون وعصير الليمون فوقها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
عند نقع صدور الدجاج في الثلاجة مسبقًا، تصبح أكثر طراوة.يمكنك تغيير الخضروات حسب الموسم للحصول على طعم مختلف.استخدم زيت الزيتون وعصير الليمون فقط لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.