CookPal AI
recipe image

سلطة الدجاج المطهو على البخار والخضروات

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الدجاج

    • 🍗 200 غرام من صدر الدجاج

  • الخضروات

    • 🥬 100 غرام خس
    • 🥒 خيار واحد
    • 🍅 طماطم واحدة

  • التوابل

    • 🧂 رشة ملح
    • 🌶 رشة فلفل أسود
    • ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
    • 🍋 ملعقة صغيرة من عصير الليمون

الخطوات

1

قم بغلي صدر الدجاج في ماء مغلي حتى يتم طهيه بالكامل.

2

اترك الدجاج المسلوق ليبرد، ثم قم بتقطيعه إلى قطع صغيرة.

3

قم بتقطيع الخس إلى قطع صغيرة بحجم اللقمة، وقطع الخيار والطماطم إلى أحجام مناسبة للأكل.

4

اخلط الدجاج والخضروات في وعاء، وأضف الملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون وعصير الليمون.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

إذا كنت ترغب في خفض عدد السعرات الحرارية، يمكنك تقليل كمية زيت الزيتون أو الاستغناء عنه تماماً.برد السلطة قبل تناولها لتكون مثالية في الأيام الحارة.استبدل الدجاج بالتوفو للحصول على مصدر بروتين نباتي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.