CookPal AI
recipe image

صدور الدجاج والبروكلي على البخار

تكلفة $8, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • اللحوم

    • 🍗 صدر دجاج واحد (حوالي 250 جم)

  • الخضراوات

    • 🥦 رأس بروكلي واحد

  • التوابل

    • 🧂 ملعقة صغيرة من الملح
    • ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
    • رشة صغيرة من الفلفل الأسود

الخطوات

1

قطع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة وقم بتدليكها بالملح والفلفل.

2

قم بتقسيم البروكلي إلى قطع صغيرة واغسله وجففه.

3

ضع شبكة بخار في إناء البخار أو المقلاة ورتب الدجاج والبروكلي.

4

اطبخه على بخار متوسط لمدة 10 دقائق تقريبًا. عندما ينضج، يصبح جاهزًا للتقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استبدال البروكلي بالهليون أو القرنبيط للحصول على وجبة مميزة.رش عصير الليمون بعد الطهي لإضافة نكهة منعشة.للحفاظ على طراوة الدجاج، يُفضل تركه يعود لدرجة حرارة الغرفة قبل الطهي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.