طبق الدجاج الصدري المطهو على البخار مع البروكلي
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
طبق الدجاج الصدري المطهو على البخار مع البروكلي
تكلفة $10, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 200 غرام من صدور الدجاج (مُقطعة إلى شرائح رقيقة)
- 🥦 200 غرام من البروكلي (مقسم إلى زهيرات صغيرة)
التوابل
- 🧂 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🌻 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- ملعقة صغيرة من زنجبيل مبشور
الخطوات
1
قم بتقطيع صدور الدجاج إلى شرائح رقيقة، ثم قم بتتبيلها باستخدام صلصة الصويا، الزنجبيل، وزيت السمسم لمدة 10 دقائق.
2
اغسل البروكلي وقسمه إلى زهيرات صغيرة.
3
ضع صدور الدجاج والبروكلي بشكل متساوي في جهاز البخار، وقم بتغطيتها ثم اطبخها على نار متوسطة لمدة حوالي 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال زيت السمسم بزيت الزيتون لجعل الطبق أكثر صحة.يمكنك استخدام بقايا الدجاج المطهو والبروكلي في سلطة لليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.