CookPal AI
recipe image

صدور الدجاج والبروكلي المطهو على البخار

تكلفة $5.5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5.5

المكونات

  • البروتين

    • 🍗 صدور دجاج 200 جرام

  • الخضروات

    • 🥦 بروكلي رأس واحد

  • التوابل

    • 🧂 ملح قليل
    • فلفل قليل

الخطوات

1

قم بتقطيع صدور الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم، ورش عليها قليلًا من الملح والفلفل.

2

قم بتقسيم البروكلي إلى زهرات صغيرة، واغسلها جيدًا واتركها لتجف.

3

قم بوضع صدور الدجاج والبروكلي في مقلاة، ثم غطّها واطبخها على نار هادئة إلى متوسطة لمدة حوالي 10 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

200

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

يمكن نقع صدور الدجاج مسبقًا في اللبن أو ماء ملحي لجعلها أكثر طراوة.يمكن استخدام سيقان البروكلي المتبقية في الحساء أو في أطباق القلي السريع.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.