CookPal AI
recipe image

طبق الدجاج الصدري والبروكلي بالبخار

تكلفة $7, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $7

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍗 صدر دجاج 200 جرام
    • 🥦 بروكلي قطعة واحدة (مقسمة إلى زهيرات صغيرة)

  • التوابل

    • 🧂 ملح نصف ملعقة صغيرة
    • فلفل قليل
    • زيت زيتون ملعقة كبيرة

الخطوات

1

قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم ورش الملح والفلفل.

2

ضع صدر الدجاج والبروكلي في جهاز التبخير واطبخهما بالبخار لمدة 10-12 دقيقة.

3

أضف زيت الزيتون عند التقديم للتزيين.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

طهي صدر الدجاج بالبخار بدلاً من القلي يقلل السعرات الحرارية.استخدام كمية قليلة من التوابل يجعل الطبق أكثر صحة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.