CookPal AI
recipe image

تبخير خضروات و صدر الدجاج

تكلفة $5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • اللحوم

    • 🍗 صدر دجاج 200 جرام

  • الخضروات

    • 🥕 جزرة واحدة (مبشورة)
    • 🥦 بروكلي 100 جرام (مقسمة إلى زهرات صغيرة)

  • البهارات

    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
    • رشة من الفلفل الأسود
    • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

الخطوات

1

قم بتقطيع صدر الدجاج إلى شرائح رقيقة وقم بتتبيلها بالملح والفلفل الأسود.

2

قم بتقطيع الخضروات (الجزر والبروكلي) إلى حجم مناسب.

3

قم بوضع صدر الدجاج والخضروات في جهاز التبخير واطهها لمدة 10 دقائق.

4

أضف زيت الزيتون كخطوة نهائية واستمتع بالوجبة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

طريقة الطهي على البخار تحافظ على العناصر الغذائية وتقدم وجبة منخفضة السعرات الحرارية.يمكن استبدال الدجاج بالسمك أو التوفو للحصول على نفس المذاق الرائع.الوجبة لذيذة حتى عند تناولها باردة، وتعتبر مثالية لحفظها في صندوق الغداء.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.