طاجن الدجاج مع البطاطا الحلوة
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
طاجن الدجاج مع البطاطا الحلوة
تكلفة $10, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🍠 عدد 2 بطاطا حلوة (مقطعة إلى مكعبات)
- 🥒 كوسة 1 (مقطعة إلى مكعبات)
- 🥕 جزر 1 (مقطع إلى مكعبات)
اللحوم
- 🍗 300 جم دجاج (مع العظام)
التوابل
- 🧂 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
- 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 🍬 1 ملعقة صغيرة من السكر
الخطوات
1
ضع الدجاج في القدر وأضف 500 مل من الماء، واتركه يغلي. عند الغليان، قم بإزالة الرغوة.
2
قم بتقطيع البطاطا الحلوة والكوسة والجزر إلى مكعبات وأضف جميع الخضروات إلى القدر.
3
أضف صلصة الصويا، السكر وزيت السمسم، وامزج جيدًا. ثم اتركها تطهى على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
4
عندما يصبح المرق أقل وتُطهى جميع المكونات جيدًا، تكون الوصفة جاهزة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة المزيد من البطاطا الحلوة للحصول على طعم حلو طبيعي.يمكن استخدام المرق المتبقي مع الأرز أو المعكرونة.الوصفة مناسبة للأطفال مما يجعلها مثالية للوجبات العائلية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.