سمك القد المطهو على البخار مع السبانخ
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
سمك القد المطهو على البخار مع السبانخ
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
المكونات
المأكولات البحرية
- 🐟 شريحتي سمك قد
الخضروات
- 🥬 1 كوب سبانخ
التوابل
- 🍋 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخطوات
1
تتبيل شرائح سمك القد بالملح والفلفل الأسود وعصير الليمون.
2
سلق السبانخ سريعًا وتصفيتها.
3
تسخين كمية قليلة من زيت الزيتون في مقلاة وطهي سمك القد على نار متوسطة بالبخار.
4
وضع السمك المطهو على طبق مع السبانخ المسلوقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
280
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
إضافة القليل من الماء أثناء الطهي بالبخار يجعل النتيجة أكثر طراوة.يمكن استخدام الليمون الأخضر (الليم) للحصول على نكهة منعشة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.