CookPal AI
recipe image

طبق م蒸ون بالفطر وسمك القد

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المأكولات البحرية

    • 🐟 قطع من سمك القد 2 شريحة

  • الخضروات

    • 🍄 4 قطع من الفطر (شرائح رفيعة)

الخطوات

1

قم بتقطيع الفطر إلى شرائح رفيعة وقم برش القليل من الملح على سمك القد.

2

رتب قطع السمك والفطر بالتناوب في طبق مقاوم للحرارة، اسكب كمية قليلة من صلصة الصويا والسّاكي، ثم قم بتغطيته بورق تغطية واطبخه بالبخار لمدة 15 دقيقة.

3

قم بتزيين الطبق ببصل أخضر مفروم قبل التقديم، وهكذا يكون الطبق جاهزًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 3g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله مناسبًا للدايت.يمكن استبدال سمك القد بأنواع أخرى من الأسماك البيضاء مثل الساورا أو السوزوكي.استخدام الزنجبيل المفروم كإضافة يعطي نكهة رائعة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.