CookPal AI
recipe image

بخار البيض مع السبانخ والفطر

تكلفة $6, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضراوات والبيض

    • 🥬 سبانخ 50 جم
    • 🍄 فطر 100 جم (من النوع الذي تفضله)
    • 🥚 بيض 3 حبات

  • التوابل

    • 🧂 ملح ربع ملعقة صغيرة
    • صلصة الصويا ملعقة صغيرة
    • زيت السمسم بضع قطرات

الخطوات

1

قم بتقطيع السبانخ والفطر إلى أحجام مناسبة.

2

اكسر البيض في وعاء، أضف الملح وصلصة الصويا ثم اخفق جيدًا.

3

ضع السبانخ والفطر ومزيج البيض في وعاء مقاوم للحرارة، ثم قم بتبخيرهم لمدة 10 دقائق تقريبًا.

4

في النهاية، أضف بضع قطرات من زيت السمسم لتكثيف النكهة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

البيض غني بالبروتين ومنخفض السعرات، مما يجعله مناسبًا لوجبة العشاء.استخدام وعاء مقاوم للحرارة يجعل التنظيف بعد الطهي أسهل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.