CookPal AI
recipe image

بخار البيض مع الجزر والسبانخ والبصل

تكلفة $3.5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • المكونات

    • 🥚 3 بيضات
    • 🥕 نصف جزرة (مقطعة شرائح)
    • 🧅 نصف بصلة (مفرومة)
    • حفنة من السبانخ (مغسولة ومحضرة)
    • 💧 كوب من الماء

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء وأضف ملحًا قليلًا وقلب جيدًا.

2

أضف البصل المفروم والجزر المقطع شرائح إلى البيض المخفوق واخلط جيدًا.

3

صب البيض المخلوط في قدر صغير للبخار وضع السبانخ على الوجه.

4

صب الماء في وعاء التبخير واتركه على نار هادئة لمدة 10-12 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استخدام الميكروويف لتسخين الخليط لمدة 3-5 دقائق كطريقة مريحة.يمكن استبدال السبانخ بالبروكلي أو بالخضروات الأخرى.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.