سمك وخضروات بالبخار
تكلفة $10, توفير $9
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
سمك وخضروات بالبخار
تكلفة $10, توفير $9
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الأساسية
- 🐟 200 جرام فيليه سمك أبيض
- 🥦 1 كوب بروكلي
- 🥕 1/2 كوب جزر مقطع شرائح
- 🍋 2 شرائح ليمون
التوابل
- ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 ملعقة صغيرة ملح
- رشة فلفل أسود
- قليل من البقدونس
الخطوات
1
تبّل فيليه السمك الأبيض بالملح والفلفل الأسود.
2
اغسل وحضر البروكلي والجزر.
3
ضع السمك والخضروات في القدر البخاري وضع شرائح الليمون فوقها.
4
أضف الماء إلى القدر البخاري واطبخ لمدة 15 دقيقة.
5
قدّم السمك والخضروات المطهية بالبخار في طبق وزيّنه بالبقدونس.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
الطهي بالبخار يحافظ على العناصر الغذائية في السمك والخضروات.استخدم أنواعًا مختلفة من السمك للاستمتاع بتنوع النكهات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.