سمك السلمون المشوي والخضروات على البخار
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
سمك السلمون المشوي والخضروات على البخار
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المأكولات البحرية
- 🐟 فيليه سلمون طازج قطعتان
الخضروات
- 🥦 نصف حبة بروكلي
- 🥕 جزرة واحدة
- 🧅 نصف بصلة
التوابل
- 🟤 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🧂 رشة ملح
- القليل من الفلفل الأسود
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
رش السمك بالملح والفلفل ثم اتركه لمدة 10 دقائق.
2
قطع الخضروات (البروكلي، الجزر، البصل) إلى قطع صغيرة.
3
ضع الخضروات في القدر البخاري، ثم ضع السلمون فوقها.
4
بخار على نار متوسطة لمدة 15 دقيقة، ثم أضف صلصة الصويا وزيت الزيتون قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 27gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام سمك القد بدلاً من السلمون لتحضير طبق لذيذ.إضافة شرائح الليمون أثناء التبخير سيعزز النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.