CookPal AI
recipe image

كوسة مطهية على البخار بالثوم

تكلفة $5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 300 غرام من الكوسة

  • التوابل

    • 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
    • 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
    • 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي
    • 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح

الخطوات

1

قشّر الكوسة وقطّعها إلى قطع وضعها في صينية البخار.

2

سخّن 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي، أضف الثوم المفروم وقلّب حتى تظهر الرائحة.

3

اسكب الثوم المحمّر على الكوسة بشكل متساوٍ، وأضف الملح وصلصة الصويا للتتبيل.

4

ضع صينية البخار في قدر البخار واطبخ الكوسة لمدة 8 دقائق حتى تنضج.

5

بعد النضج، قدّم الطبق، ويمكن تناوله دافئًا أو باردًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

80

سعرات حرارية

  • 1g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تحضير الثوم المحمّر مسبقًا لتقصير وقت التحضير.اختر الكوسة الطرية للحصول على نسيج أكثر نعومة عند الطهي على البخار.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.