CookPal AI
recipe image

كوسة مدورة مطهوة على البخار

تكلفة $6, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $6

المكونات

  • الخضروات

    • 🎃 2 كوسة مدورة (مقطعة إلى شرائح)

  • التوابل

    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
    • 🧂 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
    • قليل من رقائق الفلفل الحار

الخطوات

1

اغسل الكوسة المدورة جيدًا وقم بتقطيعها إلى شرائح.

2

أضف الماء إلى البخار واتركه يغلي.

3

ضع الكوسة المدورة في جهاز البخار واطهوها لمدة 5-7 دقائق.

4

انقل الكوسة المطهوة إلى طبق وتبلها بالملح، صلصة الصويا، ورقائق الفلفل الحار.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

50

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 0g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تناول الكوسة المطهوة على البخار ساخنة أو باردة.لتقليل الصوديوم، قلل الملح واستخدم فقط صلصة الصويا.خيار رائع كوجبة غداء بسيطة ويمكن تقديمه مع التوفو لزيادة البروتين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.