CookPal AI
recipe image

سلطة السبانخ المطهوة مع صدور الدجاج

تكلفة $8, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الخضروات

    • 🍃 سبانخ 100 جم
    • 🍅 طماطم صغيرة 5 حبات

  • اللحوم

    • 🍗 صدور دجاج 150 جم

  • التوابل

    • 🧂 صلصة الصويا ملعقة صغيرة 2
    • زيت السمسم ملعقة صغيرة 1

الخطوات

1

قم بتبخير صدور الدجاج لمدة 10 دقائق تقريبًا.

2

اسلق السبانخ وأزل الماء منه ثم قطعه إلى قطع صغيرة.

3

قطّع الطماطم الصغيرة إلى نصفين.

4

افرم صدور الدجاج المطهوة واخلطها مع السبانخ والطماطم في وعاء.

5

أضف صلصة الصويا وزيت السمسم وقلب المكونات برفق حتى تتجانس. الآن الطبق جاهز.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

طبق منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين.يُنصح بتقليل وقت سلق السبانخ للحفاظ على القيمة الغذائية.يمكن تعديل كمية التوابل حسب الذوق الشخصي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.