طهي الفطر الشيميجي والكرنب على البخار
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
طهي الفطر الشيميجي والكرنب على البخار
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات
- 🍄 فطر الشيميجي 150 غرام (مقسم إلى أجزاء صغيرة)
- 🥬 كرنب 200 غرام (مقطع بشكل كبير)
- 🍆 باذنجان 1 حبة (مقطع قطع غير منتظمة)
التوابل
- 💧 ماء نصف كوب
- 🍶 صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة
- 🧂 ملح حسب الرغبة
- 🌿 زيت السمسم 1 ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بترتيب الخضروات (الفطر الشيميجي والكرنب والباذنجان) داخل القدر بالترتيب.
2
أضف الماء وصلصة الصويا، غط القدر واطبخ على نار متوسطة.
3
عدل الطعم بالملح، وأضف زيت السمسم وحرك بلطف لإنهاء التحضير.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
90
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
حافظ على وقت الطهي قصيرًا للحصول على خضروات مقرمشة.يظل الطبق لذيذًا حتى إذا تم تناوله باردًا ويعتبر مثاليًا لصندوق الغداء.يمكن استبدال زيت السمسم بزيت الزيتون للحصول على طابع غربي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.