CookPal AI
recipe image

جمبري وحبار بالبخار مع الجبن

تكلفة $20, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 3 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • مأكولات بحرية

    • 🦐 200 جرام من الجمبري (مقشر)
    • 250 جرام من الحبار (منظف ومقطع)

  • الخضروات

    • 🥕 جزرة واحدة (مقطعة إلى شرائح)

  • أخرى

    • 🧀 100 جرام من جبن البيتزا

الخطوات

1

ضع الحبار والجمبري في جهاز التبخير واطهيهم على حرارة متوسطة.

2

أضف الجزر إلى جهاز التبخير واطهيه مع باقي المكونات.

3

انقل المكونات المطهية بالبخار إلى وعاء.

4

رش جبنة البيتزا فوق المكونات ثم قم بتسخينها في الميكروويف لمدة 2–3 دقائق حتى تذوب تمامًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

380

سعرات حرارية

  • 32g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

رتب المكونات داخل جهاز التبخير بحيث تكون موزعة بشكل متساوٍ.يمكن إضافة البقدونس المجفف أو مسحوق الفلفل الأحمر للتزيين النهائي لمنح الطبق مظهرًا جذابًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.