CookPal AI
recipe image

توابل البيض والتوفو بالبخار

تكلفة $4, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $4

المكونات

  • مكونات رئيسية

    • 🥛 150 جرام من التوفو (مهروس ناعم)
    • 🥚 2 بيضات

  • التوابل

    • 🧂 رشة ملح
    • 💧 نصف كوب ماء
    • قطرات قليلة من زيت السمسم

الخطوات

1

اهرس التوفو ناعماً وامزجه مع البيض في وعاء كبير.

2

أضف الماء والملح وأعد الخلط جيداً.

3

نقل الخليط إلى وعاء مقاوم للبخار وقم بتغطيته بالبخار لمدة 10 دقائق على نار هادئة.

4

عند الانتهاء، أضف قطرات زيت السمسم وقدم الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 4g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

هذه الوصفة مناسبة لحمية غذائية منخفضة السعرات.لإضافة نكهة إضافية، يمكنك إضافة البصل الأخضر أو الخضروات المفرومة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.