طاجن التوفو والبطاطس
تكلفة $7, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
طاجن التوفو والبطاطس
تكلفة $7, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $7
المكونات
الخضروات
- 🥕 جزرة واحدة (مقطعة بشكل خشن)
- 🥔 بطاطستان (مقطعة بشكل خشن)
البروتينات
- قالب من التوفو (مجهز بشكل قطع كبيرة)
التوابل
- ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- 🧄 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 🧂 رشة من الملح
الخطوات
1
ضع الجزر والبطاطس في قاع جهاز التبخير.
2
ضع التوفو فوقها، غطِ جهاز التبخير واطبخه لمدة 15 دقيقة على نار متوسطة.
3
اخلط الثوم المفروم مع صلصة الصويا لتحضير الصلصة.
4
رش الصلصة المعدة على الطبق النهائي وقدمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
290
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
الطهي بالبخار لا يستخدم الزيت، مما يجعل الطبق صحيًا أكثر.يمكنك إضافة خضروات أخرى لتحضير نسخ متنوعة من الطبق.يمكن تخزين البقايا في الثلاجة دون فقدان النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.