سلطة الخضروات المطهوة على البخار
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
سلطة الخضروات المطهوة على البخار
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
خضروات
- 🥦 بروكلي حبة واحدة (تفصيل إلى قطع صغيرة)
- 🥕 جزر واحدة (تقطيع رفيع)
- كوسة حبة واحدة (تقطيع على شكل حلقات)
- 🥬 سبانخ حزمة واحدة (مسلوقة)
توابل
- زيت الزيتون ملعقة واحدة كبيرة
- 🧂 ملح رشة واحدة
- 🍋 عصير الليمون ملعقة واحدة كبيرة
الخطوات
1
املأ المبخرة بالماء وقم بتسخينه ليصل إلى درجة الغليان.
2
ضع البروكلي، الجزر، والكوسة في المبخرة واطبخها لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق.
3
ضع الخضروات المطهوة والسبانخ المسلوقة في وعاء كبير، ثم أضف زيت الزيتون، الملح، وعصير الليمون وامزجها جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 12gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 نصائح
إضافة عصير الليمون يعزز النكهة ويجعلها أكثر انتعاشًا.تبريد السلطة في الثلاجة قبل تناولها يجعل الطعم ألذ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.