خضروات وصدر الدجاج بالبخار
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
خضروات وصدر الدجاج بالبخار
تكلفة $8, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الرئيسية
- صدر دجاج واحد (حوالي 200 جم)
- 🥦 نصف رأس بروكلي (مقسم إلى زهرات صغيرة)
- 🥕 نصف جزرة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
- 🧂 رشّة ملح
التوابل
- 🧂 ملعقة صغيرة من صوص الصويا
- 🌿 نصف ملعقة صغيرة من زيت السمسم
الخطوات
1
قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة الحجم، ثم رشه برشّة ملح خفيفة.
2
أضف الماء في جهاز التبخير وضع زهرات البروكلي، شرائح الجزر وقطع صدر الدجاج بداخله.
3
غطِّ القدر، ثم بخّر على نار متوسطة لمدة 10 دقائق تقريبًا حتى تنضج جميع المكونات.
4
اخلط صوص الصويا وزيت السمسم في طبق صغير واستخدمه كإضافات جانبية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
160
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
وجبة تحتوي على نسبة قليلة من الدهون وعالية بالبروتين ومرضية جدًا.اغسل جهاز التبخير مباشرة بعد الاستخدام للحفاظ على نظافته.إذا كنت تريد تخزين الطعام في الثلاجة، قم بلفّه جيدًا وتناوله في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.