CookPal AI
recipe image

تشويحة براعم فول الصويا وملفوف نابا

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • الخضروات

    • 🌱 براعم فول الصويا 200 جم
    • 🧅 نصف بصلة (مفرومة)
    • قبضة من ملفوف نابا (مقطعة)

  • البروتين

    • 🍞 التوفو 100 جم (مقطع مكعبات)
    • 🥚 بيض واحدة

الخطوات

1

سخن المقلاة على نار متوسطة وقلب براعم فول الصويا والبصل أولاً.

2

أضف ملفوف نابا وقلب، ثم أمزج التوفو والبيض بالتساوي.

3

اضبط التوابل حسب الذوق واطبخ على نار خفيفة لمدة حوالي دقيقتين حتى النضج.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

اغسل براعم فول الصويا جيدًا قبل الطهي.استخدام صلصة الصويا قليلة الصوديوم يمكن أن يعزز معيار السعرات الحرارية المنخفضة للطبق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.