
طبق مقلي من الفول والكونجي
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
طبق مقلي من الفول والكونجي
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
مكونات رئيسية
- 🍲 توفو ناعم قطعة واحدة (حوالي 300 جرام)
- 🌱 براعم الفول 200 جرام
البهارات
- صلصة الصويا ملعقة كبيرة واحدة
- 🧂 ملح قليل
- فلفل أسود قليل
- زيت السمسم ملعقة صغيرة واحدة
الخطوات
1
قطع التوفو إلى قطع صغيرة وقم بتصفيته من الماء.
2
قم بتسخين زيت السمسم في المقلاة وقم بتحمير التوفو حتى يتلون على الجانبين.
3
أضف براعم الفول إلى المقلاة وقم بتقليبها سريعًا.
4
أضف صلصة الصويا والملح والفلفل الأسود، ثم قم بتحريك المكونات لتوزيع النكهة بالتساوي وأطفئ النار.
5
قدم الطبق في الصحن وانتهيت!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام أي نوع من التوفو، لكن التوفو الناعم يعطي ملمسًا أكثر نعومة.يمكنك إضافة الخضروات المتبقية في الثلاجة للحصول على تنوع في الطبق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.