CookPal AI
recipe image

طبق مقلي من الفول والكونجي

تكلفة $5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • مكونات رئيسية

    • 🍲 توفو ناعم قطعة واحدة (حوالي 300 جرام)
    • 🌱 براعم الفول 200 جرام
  • البهارات

    • صلصة الصويا ملعقة كبيرة واحدة
    • 🧂 ملح قليل
    • فلفل أسود قليل
    • زيت السمسم ملعقة صغيرة واحدة

الخطوات

1

قطع التوفو إلى قطع صغيرة وقم بتصفيته من الماء.

2

قم بتسخين زيت السمسم في المقلاة وقم بتحمير التوفو حتى يتلون على الجانبين.

3

أضف براعم الفول إلى المقلاة وقم بتقليبها سريعًا.

4

أضف صلصة الصويا والملح والفلفل الأسود، ثم قم بتحريك المكونات لتوزيع النكهة بالتساوي وأطفئ النار.

5

قدم الطبق في الصحن وانتهيت!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

يمكن استخدام أي نوع من التوفو، لكن التوفو الناعم يعطي ملمسًا أكثر نعومة.يمكنك إضافة الخضروات المتبقية في الثلاجة للحصول على تنوع في الطبق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.