CookPal AI
recipe image

بروكلي مقلي

تكلفة $2, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $2

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 200 جرام من البروكلي

  • التوابل

    • 🧄 2 فصوص ثوم (مفروم)
    • ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
    • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

الخطوات

1

اغسل البروكلي جيدًا واقطعه إلى قطع صغيرة.

2

سخن زيت الزيتون في المقلاة وأضف الثوم المفروم واطبخه على نار متوسطة.

3

أضف البروكلي إلى المقلاة وحركه، ثم أضف صلصة الصويا لتتبيله.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

70

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 4g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك إضافة الفلفل الحار لإضفاء نكهة حارة.احتفظ بالطعام المتبقي في الثلاجة، ويمكن استخدامه في اليوم التالي كحشوة لسندويش أو كمرافق للوجبة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.