بروكلي وبطاطا ولحم مفروم مقلي
تكلفة $8, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $8
بروكلي وبطاطا ولحم مفروم مقلي
تكلفة $8, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات البرية
- 🥔 بطاطا 1 حبة (مقطعة شرائح رفيعة)
- 🥦 بروكلي نصف رأس (مقسمة إلى زهرات صغيرة)
اللحوم
- لحم مفروم 150 جم
التوابل
- صلصة صويا ملعقتان كبيرتان
- 🧄 ثوم 1 فص (مفروم)
- زيت نباتي ملعقة كبيرة
الخطوات
1
سخّن الزيت النباتي في المقلاة وقلّب الثوم.
2
أضف اللحم المفروم وقلّب على نار متوسطة حتى ينضج.
3
أضف البطاطا والبروكلي واستمر في التقليب.
4
قم بتتبيل الخليط بصلصة الصويا وقلّب حتى يمتزج بالكامل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 22gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة السمسم أو مسحوق الفلفل الحار لتحسين النكهة.يمكن تسخين البطاطا في الميكروويف قبل القلي لتوفير الوقت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.