مقلي الملفوف
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
مقلي الملفوف
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥬 ملفوف 200 جرام (مقطع إلى قطع صغيرة)
التوابل
- 🧂 صلصة الصويا ملعقة طعام واحدة
- 🧄 ثوم فص واحد (مفروم ناعم)
- زيت السمسم ملعقة طعام واحدة
الخطوات
1
سخن زيت السمسم في مقلاة على نار متوسطة، وقلب الثوم حتى تظهر رائحته الزكية.
2
أضف قطع الملفوف المقطعة إلى المقلاة، واطبخها على نار عالية لمدة 2-3 دقائق.
3
أضف صلصة الصويا إلى المقلاة وامزج المكونات جيداً واطبخها لمدة دقيقة إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
100
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكنك إضافة الفلفل الأحمر الحار للحصول على نكهة حارة ومميزة.مثالي كوجبة مرافقة للأرز أو كمكون في صندوق الغداء.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.