
مقلاة من الملفوف وبراعم الفاصولياء
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
مقلاة من الملفوف وبراعم الفاصولياء
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات البرية
- ملفوف 200 غرام (مقطع إلى قطع كبيرة)
- براعم الفاصولياء 150 غرام
التوابل
- 🧂 صلصة الصويا ملعقة كبيرة
- 🧂 ملح قليل
- فلفل قليل
- زيت نباتي ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بتسخين الزيت النباتي في مقلاة، ثم أضف الملفوف وبراعم الفاصولياء واقلِهم على نار متوسطة.
2
قم بتتبيل المزيج بصلصة الصويا، الملح، والفلفل، واطهِ لمدة دقيقة إضافية.
3
ضع الخليط في طبق التقديم واستمتع بالوجبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
80
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
يمكنك تغيير نوع الملفوف وفقًا للموسم للاستمتاع بنكهة مميزة.احرص على عدم الإفراط في طهي براعم الفاصولياء لتجنب فقدان القوام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.