
الملفوف والبيض المقلي
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
الملفوف والبيض المقلي
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات
- 🥬 ملفوف 150 غرام (مقطع خشناً)
البيض
- 🥚 بيض 2 حبة
التوابل
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
سخن مقلاة على نار متوسطة وأضف زيت الزيتون.
2
أضف الملفوف إلى المقلاة وقلّب حتى يطرى.
3
بمجرد أن تنضج الخضروات، أضف الملح والفلفل حسب الذوق.
4
في وعاء آخر، اخفق البيض واسكبه فوق الملفوف.
5
قلّب حتى ينضج البيض تماماً، ضعها في طبق وقدّمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 7gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
إضافة القليل من الحليب إلى البيض يجعل الطبق أكثر طراوة.يمكنك استخدام خضروات موسمية أخرى بدلاً من الملفوف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.