CookPal AI
recipe image

الملفوف والبيض المقلي

تكلفة $3.5, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • الخضروات

    • 🥬 ملفوف 150 غرام (مقطع خشناً)
  • البيض

    • 🥚 بيض 2 حبة
  • التوابل

    • 🧂 رشة ملح
    • رشة فلفل أسود
    • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

الخطوات

1

سخن مقلاة على نار متوسطة وأضف زيت الزيتون.

2

أضف الملفوف إلى المقلاة وقلّب حتى يطرى.

3

بمجرد أن تنضج الخضروات، أضف الملح والفلفل حسب الذوق.

4

في وعاء آخر، اخفق البيض واسكبه فوق الملفوف.

5

قلّب حتى ينضج البيض تماماً، ضعها في طبق وقدّمها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 5g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

إضافة القليل من الحليب إلى البيض يجعل الطبق أكثر طراوة.يمكنك استخدام خضروات موسمية أخرى بدلاً من الملفوف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.