CookPal AI
recipe image

مقلاة الملفوف مع البيض

تكلفة $2, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $2

المكونات

  • الخضراوات

    • 🥬 1/4 رأس ملفوف (مقطع شرائح)

  • البيض ومنتجات الألبان

    • 🥚 بيضتين

  • التوابل

    • 🧂 قليل من الملح
    • رشة فلفل
    • ملعقة كبيرة صوص الصويا
    • ملعقة كبيرة زيت طبخ

الخطوات

1

قطّع الملفوف إلى شرائح.

2

قم بتسخين المقلاة على حرارة متوسطة وأضف الزيت.

3

اكسر البيض في المقلاة، قم بتحريكه بلطف، واطبخه حتى يصبح نصف ناضج.

4

أضف الملفوف، رش الملح والفلفل، وقلّب المكونات معًا.

5

أخيرا، ضع صوص الصويا وحرك لضمان التوزيع بالتساوي، ثم قدّم الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

150

سعرات حرارية

  • 8g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك تجربة استبدال الملفوف بخضروات أخرى.أضف المرق إلى البيض قبل الطبخ لتعزيز النكهة.يمكن الاحتفاظ به باردًا لتقديمه في وجبات الغداء.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.