
مقلاة الملفوف والبيض
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
مقلاة الملفوف والبيض
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥬 200 جرام من الملفوف (مقطع تقريبًا)
- 🥚 بيضتين
التوابل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
- رشة من الفلفل
- ملعقة صغيرة من صوص الصويا
- ملعقة كبيرة من زيت السلطة
الخطوات
1
اغسل الملفوف وقطّعه بشكل متساوي تقريبًا.
2
اكسر البيض في وعاء وامزجه جيدًا.
3
سخّن زيت السلطة في مقلاة وأضف الملفوف واطهيه على نار متوسطة.
4
في أحد جوانب المقلاة، انقل الملفوف ثم اسكب البيض في المساحة الفارغة، وحركه برفق حتى يصبح شبه ناضج.
5
امزج الملفوف مع البيض بشكل متساوي، ثم قم بإضافة الملح والفلفل وصوص الصويا لتعديل النكهة. الآن الطبق جاهز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
لزيادة النكهة، يمكن إضافة السمسم أو رقائق بونيتو.هذا الطبق يظل لذيذًا حتى عندما يبرد، لذا فهو مناسب كوجبة غداء.استخدام زيت السمسم بدلاً من زيت السلطة يُضفي طعمًا عطريًا مميزًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.