CookPal AI
recipe image

مقلاة الملفوف والبيض

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🥬 200 جرام من الملفوف (مقطع تقريبًا)
    • 🥚 بيضتين
  • التوابل

    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة من الملح
    • رشة من الفلفل
    • ملعقة صغيرة من صوص الصويا
    • ملعقة كبيرة من زيت السلطة

الخطوات

1

اغسل الملفوف وقطّعه بشكل متساوي تقريبًا.

2

اكسر البيض في وعاء وامزجه جيدًا.

3

سخّن زيت السلطة في مقلاة وأضف الملفوف واطهيه على نار متوسطة.

4

في أحد جوانب المقلاة، انقل الملفوف ثم اسكب البيض في المساحة الفارغة، وحركه برفق حتى يصبح شبه ناضج.

5

امزج الملفوف مع البيض بشكل متساوي، ثم قم بإضافة الملح والفلفل وصوص الصويا لتعديل النكهة. الآن الطبق جاهز.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 10g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

لزيادة النكهة، يمكن إضافة السمسم أو رقائق بونيتو.هذا الطبق يظل لذيذًا حتى عندما يبرد، لذا فهو مناسب كوجبة غداء.استخدام زيت السمسم بدلاً من زيت السلطة يُضفي طعمًا عطريًا مميزًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.