تشيكة الباذنجان والفطر الملفوف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
تشيكة الباذنجان والفطر الملفوف
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🍆 باذنجان 1 حبة (مقطعة شرائح رفيعة)
- 🍄 فطر الشيميجي 100غ (مفصول إلى أجزاء صغيرة)
- 🥬 الملفوف 150غ (مقطع تقطيع خشن)
البهارات
- 🍶 صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة
- زيت نباتي 1 ملعقة كبيرة
- 🧂 ملح حسب الذوق
- فلفل أسود رشة صغيرة
الخطوات
1
قم بتسخين الزيت النباتي في المقلاة، ثم اقلي شرائح الباذنجان الرقيقة.
2
أضف فطر الشيميجي والملفوف وقلّب المكونات معًا.
3
أضف صلصة الصويا، الملح والفلفل وامزج المكونات جيدًا. أصبح الطبق جاهزًا للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
يمكن تقديمه كطبق جانبي مع الأرز أو كوجبة خفيفة.قم بتعديل كمية الخضروات حسب رغبتك.يمكنك إضافة خضروات متبقية في الثلاجة لتجديد الطبق وإضافة تنوع.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.