
ملفوف مقلي بالبيض
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
ملفوف مقلي بالبيض
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 بيضتان
- 🧅 نصف بصلة (مقطعة شرائح رفيعة)
- كوب من الملفوف (مفروم)
التوابل
- 🧂 رشّة ملح
- القليل من الفلفل
- ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
الخطوات
1
اخفق البيض وأضف قليلاً من الملح والفلفل واخلط جيداً.
2
سخّن المقلاة وأضف الزيت النباتي ثم اقلي البصل حتى يصبح شفافاً.
3
أضف الملفوف واقليه لمدة دقيقتين تقريباً، ثم أضف صلصة الصويا.
4
صب خليط البيض المحضر في المقلاة وحركه بلطف ليصبح طرياً.
5
ضع الطبق المُعد على صحن وقدمه ساخناً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن تعديل كمية صلصة الصويا حسب الذوق. إذا كنت تفضل الطعم الأخف، قلّل الكمية.لتقليل السعرات الحرارية، قلّل كمية الزيت واطهِ مع قليل من الماء.لتحضير وجبة للأطفال، يمكنك عدم استخدام صلصة الصويا أو تقليل كميتها.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.