CookPal AI
recipe image

جزر وكوسة مقلية

تكلفة $3, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $3

المكونات

  • خضروات

    • 🥕 1 جزرة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
    • 1 كوسة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)

  • توابل

    • 🧂 رشة ملح
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

الخطوات

1

قم بتجهيز الجزر والكوسة بتقطيعها إلى شرائح رفيعة.

2

سخن زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضف الجزر والكوسة وقلّب حتى يصبحا طريين.

3

رش رشة من الملح للتتبيل، ثم أطفئ النار وضع الخضروات في طبق بمجرد أن تصبح طرية.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 2g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال الكوسة بالخضروات الصيفية الأخرى للحصول على نكهة مختلفة.قلّل كمية زيت الزيتون إذا كنت تراقب السعرات الحرارية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.