مقلاة الدجاج مع الملفوف
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
مقلاة الدجاج مع الملفوف
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- ¼ من الملفوف (مقطع صغير)
- 🧅 ½ بصلة (مقطعة لشرائح رقيقة)
اللحوم
- 🍗 200 جرام من صدور الدجاج (مقطعة لقطع صغيرة)
المنكهات
- 🧂 1 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل أسود
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السلطة
الخطوات
1
سخّن زيت السلطة في المقلاة، أضف صدور الدجاج وقلبها حتى يصبح لونها أبيض.
2
أخرج الدجاج من المقلاة، وأضف الملفوف والبصل في نفس المقلاة وقلبهما.
3
أعد الدجاج إلى المقلاة، وأضف صلصة الصويا، الملح، والفلفل الأسود، ثم قلب الخليط حتى يمتزج جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
300
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
للتوازن، يمكنك تقديم البروكلي المطهو على البخار أو حساء بجانب الطبق.إذا كنت ترغب باستخدام قلب الملفوف، يُفضل تقطيعه إلى شرائح رقيقة لضمان الطهي الجيد.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.