CookPal AI
recipe image

الدجاج الصدور والبروكلي المطهو على البخار

تكلفة $8.5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8.5

المكونات

  • الطبق الرئيسي

    • 🍗 صدر الدجاج 200 جرام (مقطع إلى قطع صغيرة الحجم)
    • 🥦 بروكلي رأس واحد (مقسم إلى زهرات صغيرة)
    • 🧄 فص ثوم واحد (مفروم)
    • 🧂 ملح ملعقة صغيرة 1/4
    • فلفل أسود قليل
    • زيت زيتون ملعقة صغيرة 1

الخطوات

1

قم بدعك صدور الدجاج بالملح والفلفل قليلاً.

2

ضع زيت الزيتون والثوم في مقلاة وسخنها على نار هادئة لتُطلق الرائحة.

3

ارفع النار إلى متوسطة وأضف الدجاج، وقم بطهيه حتى يصبح لونه أبيض من الخارج.

4

أضف البروكلي إلى المقلاة، وقم بتغطيتها واتركها لتطهو على البخار لمدة 5 دقائق.

5

اخلط كل المكونات معًا وعندما تكون مطهية، يصبح الطبق جاهزًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 6g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على دجاج أكثر عصارة، يمكن إضافة كمية صغيرة من الماء أثناء الطهي على البخار لمنع جفافه.يمكن إضافة القليل من عصير الليمون حسب الرغبة للحصول على نكهة منعشة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.