
صدر دجاج مقلي مع التوفو والبطاطا الحلوة
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
صدر دجاج مقلي مع التوفو والبطاطا الحلوة
تكلفة $8.5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍗 200 غرام صدر دجاج منزوع الجلد
- 🥛 150 غرام من قطع التوفو
- 🍠 حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم
التوابل والصلصات
- 🧂 ملعقة كبيرة صويا صوص
- ملعقة صغيرة زيت زيتون
- ملعقة صغيرة ثوم مفروم
الخطوات
قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة، وقطع التوفو إلى مكعبات، والبطاطا الحلوة إلى قطع صغيرة.
سخّن زيت الزيتون في مقلاة، ضع الدجاج وقلّبه حتى يصبح ذهبي اللون، ثم أخرجه.
أضف قطع البطاطا الحلوة وقليلًا من الماء، قم بتغطية المقلاة واطه لمدة 5 دقائق حتى تصبح البطاطا طرية.
أضف قطع التوفو والدجاج المقلي، واسكب الصويا صوص وحرك جيداً، أضف الثوم المفروم للتتبيل وقدمه.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
380
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن تسخين البطاطا الحلوة مسبقًا باستخدام الميكروويف لتقليل وقت الطهي.إذا كنت تفضل الطعم الحار، يمكنك إضافة مسحوق الفلفل الحار.استخدام صويا صوص قليل الملح لتقليل كمية الصوديوم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.