CookPal AI
recipe image

صدر دجاج مقلي مع التوفو والبطاطا الحلوة

تكلفة $8.5, توفير $12

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8.5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍗 200 غرام صدر دجاج منزوع الجلد
    • 🥛 150 غرام من قطع التوفو
    • 🍠 حبة بطاطا حلوة متوسطة الحجم
  • التوابل والصلصات

    • 🧂 ملعقة كبيرة صويا صوص
    • ملعقة صغيرة زيت زيتون
    • ملعقة صغيرة ثوم مفروم

الخطوات

1

قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة، وقطع التوفو إلى مكعبات، والبطاطا الحلوة إلى قطع صغيرة.

2

سخّن زيت الزيتون في مقلاة، ضع الدجاج وقلّبه حتى يصبح ذهبي اللون، ثم أخرجه.

3

أضف قطع البطاطا الحلوة وقليلًا من الماء، قم بتغطية المقلاة واطه لمدة 5 دقائق حتى تصبح البطاطا طرية.

4

أضف قطع التوفو والدجاج المقلي، واسكب الصويا صوص وحرك جيداً، أضف الثوم المفروم للتتبيل وقدمه.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

380

سعرات حرارية

  • 35g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

يمكن تسخين البطاطا الحلوة مسبقًا باستخدام الميكروويف لتقليل وقت الطهي.إذا كنت تفضل الطعم الحار، يمكنك إضافة مسحوق الفلفل الحار.استخدام صويا صوص قليل الملح لتقليل كمية الصوديوم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.