
قلي الدجاج والبروكلي على الطريقة الصينية
تكلفة $5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
قلي الدجاج والبروكلي على الطريقة الصينية
تكلفة $5, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🍗 صدر دجاج 1 قطعة (حوالي 200 جرام)
- 🥦 بروكلي رأس واحد (حوالي 150 جرام)
- 2 ملعقة كبيرة صويا صوص
- 1 ملعقة كبيرة صوص المحار
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- 🧄 1 فص ثوم (مفروم ناعماً)
الخطوات
1
قم بتقطيع صدر الدجاج إلى قطع صغيرة ورش القليل من الملح.
2
قم بتقطيع البروكلي إلى زهرات صغيرة وسلقها، ثم صفي الماء.
3
سخّن زيت السمسم في مقلاة واقلِ الثوم حتى يظهر العطر.
4
أضف قطع الدجاج وقلّبها حتى تصبح ذهبية اللون.
5
أضف البروكلي وتبّله بالصويا صوص وصوص المحار.
6
عندما تمتزج المكونات جيدًا مع التوابل، أطفئ النار وقدّم الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قم بطهي صدر الدجاج على نار متوسطة حتى لا يصبح قاسيًا.احرص على عدم سلق البروكلي لفترة طويلة للحفاظ على قوامه المقرمش.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.