طبق دجاج مع الباذنجان والطماطم
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
طبق دجاج مع الباذنجان والطماطم
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات البرية
- 🍆 باذنجان واحد (حوالي 200 جم، مقطع إلى قطع صغيرة)
- 🍅 طماطم واحدة (حوالي 150 جم، مقطعة إلى مكعبات)
اللحوم
- 🍗 200 جم من أفخاذ الدجاج (مقطعة إلى قطع صغيرة)
التوابل
- 🍶 2 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
- 🧂 1 ملعقة صغيرة من السكر
- 🧂 رشة من الملح
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
قم بتسخين زيت الزيتون في مقلاة وأضف قطع الدجاج المقطعة، وقم بطهيها على نار متوسطة.
2
أضف الباذنجان واستمر في التحريك حتى يصبح طرياً.
3
أضف الطماطم، ثم أضف صلصة الصويا، السكر، والملح، وقم بخلط كل المكونات جيداً.
4
أطفئ النار، ضع الطبق في طبق التقديم، والآن انتهيت!
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام الكوسا بدلاً من الباذنجان للحصول على نكهة لذيذة مختلفة.لذيذ حتى عندما يبرد، لذلك يعد خياراً رائعاً لوجبات الغداء المحمولة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.