الدجاج والخضروات المقلية
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
الدجاج والخضروات المقلية
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
اللحوم
- 🍗 صدر دجاج 200 غرام (يقطع إلى قطع صغيرة)
الخضروات
- 🥦 بروكلي 100 غرام (يُقسم إلى زهرات صغيرة)
- 🥕 جزرة واحدة (يُقطع إلى شرائح رفيعة)
- 🧅 بصل واحد (يُفرم ناعماً)
التوابل
- 🧂 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧂 رشة من الملح
الخطوات
1
سخّن المقلاة على نار متوسطة وأضف زيت الزيتون.
2
أضف الدجاج وقلّب حتى يصبح لونه ذهبياً.
3
أضف الخضروات تدريجياً وقلّب حتى تصبح طرية.
4
أضف صلصة الصويا والملح، وواصل التقليب لمدة عدة دقائق حتى ينضج الخليط.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكنك تبديل الخضروات حسب رغبتك.يمكن تخزينها في المجمد، وهي مناسبة للتحضير المسبق.للحفاظ على الطزاجة، انتظر حتى تبرد قبل وضعها في صندوق الغداء.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.