
الباذنجان المقلي بالميزو
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
الباذنجان المقلي بالميزو
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
خضروات برية
- 🍆 الباذنجان متوسط الحجم قطعتين
التوابل
- 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
- 2 ملاعق كبيرة من الميزو
- 1 ملعقة كبيرة من السكر
- 1 ملعقة كبيرة من ميرين
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السلطة
الخطوات
1
قم بتقطيع الباذنجان إلى 6-8 شرائح طويلة واغمرها في الماء لمدة 10 دقائق لإزالة الطعم المر، ثم جففها بالورق.
2
سخّن زيت السلطة في المقلاة واقلِ الباذنجان على حرارة عالية.
3
اخلط صلصة الصويا، الميزو، السكر، والميرين، ثم أضف الخليط إلى الباذنجان وقلبه.
4
عندما تمتزج الصلصة تمامًا مع الباذنجان، أطفئ النار وضعها على الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
قشرة الباذنجان تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، لذلك من الأفضل عدم تقشيرها بشكل سميك.يمكنك تناوله باردًا، لذلك فهو مثالي للوجبات الخفيفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.