CookPal AI
recipe image

الباذنجان المقلي بالميزو

تكلفة $5, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • خضروات برية

    • 🍆 الباذنجان متوسط الحجم قطعتين
  • التوابل

    • 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
    • 2 ملاعق كبيرة من الميزو
    • 1 ملعقة كبيرة من السكر
    • 1 ملعقة كبيرة من ميرين
    • 1 ملعقة كبيرة من زيت السلطة

الخطوات

1

قم بتقطيع الباذنجان إلى 6-8 شرائح طويلة واغمرها في الماء لمدة 10 دقائق لإزالة الطعم المر، ثم جففها بالورق.

2

سخّن زيت السلطة في المقلاة واقلِ الباذنجان على حرارة عالية.

3

اخلط صلصة الصويا، الميزو، السكر، والميرين، ثم أضف الخليط إلى الباذنجان وقلبه.

4

عندما تمتزج الصلصة تمامًا مع الباذنجان، أطفئ النار وضعها على الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 15g
    كربوهيدرات
  • 12g
    دهون

💡 نصائح

قشرة الباذنجان تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، لذلك من الأفضل عدم تقشيرها بشكل سميك.يمكنك تناوله باردًا، لذلك فهو مثالي للوجبات الخفيفة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.