
طبق مقلي بالبيض والسبانخ
تكلفة $2.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 7.5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
طبق مقلي بالبيض والسبانخ
تكلفة $2.5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 7.5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥚 بيضتان
- 🥬 150 غرام من السبانخ
التوابل
- ملعقة صغيرة من صلصة الصويا
- 🌰 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 🧂 رشة ملح
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء وأضف رشة ملح وامزج جيدًا.
2
قم بتسخين زيت السمسم في مقلاة واقلي البيض برفق حتى يصبح مخفوقًا قليلًا، ثم أخرجه.
3
في نفس المقلاة، أضف السبانخ واطبخها على نار متوسطة.
4
أعد البيض إلى المقلاة وقم بتتبيله بخفة باستخدام صلصة الصويا.
5
ضع الطبق على صحن التقديم وقدمه ساخنًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
140
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام زيت الزيتون كبديل لزيت السمسم لإعداد طبق شهي.يمكن استبدال السبانخ بالخضروات مثل الكرنب أو السلق.يمكن تخزين الطبق في الثلاجة للاستمتاع به في اليوم التالي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.