مقلي البصل والتوفو والبيض
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
مقلي البصل والتوفو والبيض
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🧅 بصلة واحدة (مقطعة إلى شرائح)
- 200 غرام من التوفو (مقطعة إلى مكعبات)
- 🥚 بيضتان
التوابل
- ملعقة كبيرة من صوص الصويا
- 🧂 رشة من الملح
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
الخطوات
1
سخن الزيت في المقلاة ثم قم بتشويح البصل حتى يطهو.
2
أضف التوفو وقلبه حتى يصبح ذهبياً.
3
قم بخفق البيض وسكبه في المقلاة واخلطه مع التوفو.
4
أضف صوص الصويا والملح واخلط جميع المكونات جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
200
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام الباقي كوجبة غداء محمولة.يُعد وجبة ممتازة عند تقديمها بجانب الأرز الأبيض.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.