قلّامار مقلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
قلّامار مقلي
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المأكولات البحرية
- 🦑 1 حبار منظف بالكامل
التوابل
- 🧂 رشة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
- 🧄 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
الزيوت
- 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
الخطوات
1
قطع الحبار المنظف إلى قطع بحجم مناسب للأكل.
2
سخّن المقلاة وأضف الزيت والثوم المفروم وقلّب حتى تظهر الرائحة.
3
أضف الحبار إلى المقلاة وقلّبه بسرعة على نار عالية.
4
تبّل بالملح والفلفل حسب الذوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استخدام الحبار الطازج يجعل الطبق أكثر لذة.يمكن تقديمه مع الخضروات الورقية أو الأرز للحصول على وجبة مشبعة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.