قلي الحبار والهليون بالميسو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
قلي الحبار والهليون بالميسو
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🦑 الحبار 200 غ (تم إزالة جلده)
- 🌱 الهليون 100 غ (مقطع بشكل مائل)
- 🧅 البصل نصف حبة (مقطع شرائح رقيقة)
- التوفو الناعم 100 غ (مقطع إلى أجزاء صغيرة)
- 🥚 بيض 1 حبة
التوابل
- صلصة الصويا ملعقة كبيرة
- ميسو ملعقة كبيرة
- السكر ملعقة صغيرة
الخطوات
1
قم بتقطيع الحبار إلى أحجام يسهل تناولها. قم بتحضير الهليون والبصل أيضًا.
2
سخّن المقلاة واقلب البصل والهليون.
3
أضف التوفو ثم الحبار وقلب بخفة.
4
امزج الميسو وصلصة الصويا والسكر وقلبها جميعًا، ثم قم بإنهائها بالبيض.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
يمكن استبدال الهليون بالبروكلي للحصول على نكهة لذيذة.إزالة جلد الحبار مسبقًا يعطي ملمسًا ناعمًا للطبق النهائي.التوفو المتبقي يمكن حفظه في الثلاجة للاستخدام في أطباق أخرى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.