التوفو المقلي
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
التوفو المقلي
تكلفة $5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الأساسية
- 🧈 200 غرام من التوفو (مقطع إلى قطع صغيرة)
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- 🧂 رشّة من الملح
الخطوات
1
ضع زيت الزيتون في المقلاة وقم بتسخينه على نار متوسطة.
2
أضِف الثوم المفروم وقلّب حتى تفوح رائحته.
3
أضف قطع التوفو إلى المقلاة وقلبها لمدة 5 دقائق حتى يصبح لونها ذهبيًا.
4
أضِف صلصة الصويا والملح وقلّب جيدًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
التوفو يمكن أن يصبح طريًا بسهولة أثناء القلي، تأكد من الحذر أثناء التحريك.يمكنك إضافة الخضروات للحصول على نكهة أكثر ثراءً.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.