CookPal AI
recipe image

بطاطس مقلية مع التوفو

تكلفة $10, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 🥔 2 حبات بطاطس (مقطعة إلى شرائح)
    • 🧅 1/2 بصلة (مفرومة)
    • 🥕 1 جزرة (مبشورة)

  • البروتين

    • 🍴 200 جرام من التوفو (مقطع إلى مربعات)
    • 🥚 بيضة واحدة

الخطوات

1

قم بتقطيع البطاطس والجزر إلى شرائح رقيقة، ثم اقليها في المقلاة مع قليل من الزيت لمدة 5 دقائق.

2

أضف البصل واقليه لمدة 3 دقائق إضافية.

3

ضع التوفو على جانب واحد من المقلاة واستخدم الشواية لتحميره حتى يصبح مقرمشًا.

4

اكسر البيضة في المقلاة وحرّكها مثل الأومليت.

5

اخلط جميع المكونات، عدّل المذاق، وقدمه ساخنًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

285

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 30g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

يجب تصفية الماء من التوفو قبل استخدامه.يمكن استبدال الخضروات حسب الرغبة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.