CookPal AI
recipe image

مقلي التوفو والسبانخ

تكلفة $8, توفير $4

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • الطبق الرئيسي

    • 🥗 توفو قطعة واحدة (حوالي 300 غرام)
    • 🥬 حزمة واحدة من السبانخ
  • البهارات

    • ملعقة كبيرة واحدة من صلصة الصويا
    • 🧄 فص ثوم واحد (مفروم ناعم)
    • ملعقة صغيرة واحدة من زيت السمسم
    • 🧂 رشة صغيرة من الملح

الخطوات

1

لف التوفو بمنشفة مطبخ واضغط لإزالة الرطوبة جيدًا، ثم قم بتقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم.

2

سخّن زيت السمسم في مقلاة واقلِ الثوم برفق حتى تظهر رائحته.

3

أضف التوفو واقله حتى يكتسب لونًا ذهبيًا، ثم أضف السبانخ واقلبها قليلاً.

4

عدل النكهة بصلصة الصويا والملح واخلط المكونات جيدًا لإتمام الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 9g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استبدال السبانخ بالملفوف الصيني.عدل كمية البهارات حسب ذوقك.هذه الوصفة صحية ومناسبة لمن يتبعون حمية غذائية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.