
مقلي التوفو والسبانخ
تكلفة $8, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
مقلي التوفو والسبانخ
تكلفة $8, توفير $4
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الطبق الرئيسي
- 🥗 توفو قطعة واحدة (حوالي 300 غرام)
- 🥬 حزمة واحدة من السبانخ
البهارات
- ملعقة كبيرة واحدة من صلصة الصويا
- 🧄 فص ثوم واحد (مفروم ناعم)
- ملعقة صغيرة واحدة من زيت السمسم
- 🧂 رشة صغيرة من الملح
الخطوات
1
لف التوفو بمنشفة مطبخ واضغط لإزالة الرطوبة جيدًا، ثم قم بتقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم.
2
سخّن زيت السمسم في مقلاة واقلِ الثوم برفق حتى تظهر رائحته.
3
أضف التوفو واقله حتى يكتسب لونًا ذهبيًا، ثم أضف السبانخ واقلبها قليلاً.
4
عدل النكهة بصلصة الصويا والملح واخلط المكونات جيدًا لإتمام الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال السبانخ بالملفوف الصيني.عدل كمية البهارات حسب ذوقك.هذه الوصفة صحية ومناسبة لمن يتبعون حمية غذائية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.