مقلي التوفو مع السبانخ
تكلفة $10, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
مقلي التوفو مع السبانخ
تكلفة $10, توفير $7.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
اللحم والبروتين
- 200 جم من التوفو (مقطعة إلى قطع صغيرة)
الخضار
- 🥬 كوب واحد من السبانخ (نظيفة ومغسولة جيداً)
التوابل الأساسية
- ملعقة كبيرة من زيت السمسم
- 🧄 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا قليلة الصوديوم
الخطوات
1
ضع زيت السمسم في المقلاة وسخنه على نار متوسطة.
2
أضف التوفو وقم بطهيه بالتساوي حتى يصبح لونه ذهبياً قليلاً.
3
أضف الثوم المفروم والسبانخ إلى المقلاة، واخلطهما جيداً أثناء الطهي.
4
أضف صلصة الصويا قليلة الصوديوم واضبط النكهة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
يمكن استخدام ما تبقى من التوفو والسبانخ المقلي لتحضير وجبة غذائية مثالية للسفر أو العمل.اختر صلصة الصويا قليلة الصوديوم للحصول على خيار صحي أكثر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.